فعالیت بدنی منظم می‌تواند فشار خون، سطح کلسترول و وزن بدن را کنترل کرده و ریسک ابتلا به بیماری‌های قلبی، سکته مغزی را به شکل قابل توجهی کاهش دهد.

انجمن قلب اروپا توصیه می‌کند بزرگسالان سالم حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت هوازی متوسط یا ۷۵ دقیقه فعالیت شدید در هفته داشته باشند و تمرینات تقویتی عضلانی حداقل دو روز در هفته انجام شود.

مطالعات نشان می‌دهند ورزش منظم جریان خون و انعطاف‌پذیری رگ‌ها را بهبود می‌بخشد و از تصلب شرایین جلوگیری می‌کند. همچنین فعالیت بدنی باعث افزایش سطح HDL (کلسترول خوب)، کاهش LDL (کلسترول بد)  و کاهش تری‌گلیسیرید می‌شود و به کنترل قند خون و پیشگیری از دیابت نوع ۲ کمک می‌کند.

ورزش نه تنها در افراد سالم، بلکه در بیماران قلبی نیز قابل انجام است. برنامه‌های توانبخشی قلبی که شامل ورزش کنترل‌شده هستند، توان قلب را افزایش داده، کیفیت زندگی را بهبود می‌بخشند و ریسک عود بیماری را کاهش می‌دهند.

ورزش همراه با رژیم غذایی سالم، ترک سیگار و کنترل استرس، مؤثرترین راهکار برای محافظت از قلب و عروق است.

 در آخر ذکر این نکته در مورد بانوان عزیز حائز اهمیت است که تحقیق های علمی ثابت کرده اند که کاهش توانایی فعالیت فیزیکی در خانم ها با افزایش ریسک بیماری های قلب و عروق رابطه مستقیم دارد.

هفته سلامت امسال فرصتی است تا جامعه به ارزش ورزش و فعالیت های فیزیکی منظم  توجه بیشتری داشته باشد. فعالیت منظم نه تنها ریسک بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد، بلکه کیفیت زندگی، توان فیزیکی و سلامت روان را نیز بهبود می‌بخشد. یادآوری این نکته که حتی فعالیت‌های ساده مانند پیاده‌روی یا تمرین های سبک روزانه می‌توانند تأثیر چشمگیری بر سلامت قلب داشته باشند، پیام اصلی این هفته است. در نهایت، ورزش مستمر و سبک زندگی سالم، سرمایه‌ای است که قلب ما با آن تپش‌های سالم و طول عمر بهتر را تجربه می‌کند و هفته سلامت، بهترین فرصت برای بازنگری و حرکت به سمت این هدف کلیدی می باشد .

دکتر هادی صیادی/ متخصص قلب و عروق/ ریاست دپارتمان قلب و عروق ایفمارک